Browsing Tag

gezond eten

Workouts

8 weeks to hot pants #1: Welk voedsel heeft ons lichaam echt nodig?

De komende 8 weken doe ik mee aan de 8 weeks to hot pants. Mocht je nog niet weten waarom, dan kan je dit hier lezen. De eerste week is vandaag gestart. Vrijdag heb ik mijn eerste sessie met mijn personal trainer. Ik ben alvast benieuwd. Trainen is één aspect, maar voeding is 80% van het resultaat. Zonder de juiste voeding, bekom jij nooit je doel, wat het ook is: afvallen, in balans blijven of net bijkomen (zoals bij mij). Ik wil echt bijkomen, niet zozeer in gewicht maar in spiermassa. Door zoveel cardio, is mijn lichaam echt in de negatieve zin veranderd. Ik ging van een slank, gespierd lichaam naar een super lelijk mager meisje en ondertussen is dat mager meisje bij gekomen in vet in plaats van in spieren. Gewoon door het feit dat ik mijn verbrande calorieën wou compenseren door massa’s veel te snoepen. Slechtste beslissing ooit.

Continue Reading

Foodinspiratie

Zo overleef je gezond eten thuis als je huisgenoten niet meewillen

Gezond eten. Makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker als je huisgenoten er niet voor openstaan. Ik krijg vaak de vraag of mijn vriend Maarten mee eet van al mijn gezonde gerechtjes. In alle eerlijkheid. NEEN! Maarten heeft een actieve job en is een echte carnivoor. Het liefst zou hij elke dag worst, hamburgers, fricadon, stoverij, geplette aardappelen met vettige bruine saus en gefrituurd voedsel eten. De boerekost heeft hem groot gebracht. Volgens mij zijn mannen ook deels voorgeprogrammeerd om zo’n eten het allerlekkerst te vinden. Denk je niet? Of staan jouw huisgenoten open voor de gezonde lekkere creaties?
Continue Reading

Foodinspiratie

Wat iedereen zou moeten weten over gezonde voeding

Ik schrok er echt van ! Toen ik onlangs in de krant las dat vier op de tien Belgen niet weet wat gezonde voeding is. Hoe zit dat bij jullie? Weten jullie wat gezonde voeding is? Waarschijnlijk zijn jullie er wel mee bezig, want anders zou je mijn blog niet volgen. Of je wilt het tenminste wel graag weten, want anders was je nu dit artikel niet aan het lezen.
Continue Reading

Foodinspiratie

Tips om clean en gezond te eten

Als je wil meer clean wil gaan eten, zou ik je aanraden om in kleine stapjes te beginnen. Begin bijvoorbeeld eens met geen frisdrank meer te drinken. Of pak eerst je ontbijt aan. Laat die boterhammen weg en vervang ze door een ontbijt met fruit. Je kan zo eindeloos variëren in je ontbijt. Ik denk bijvoorbeeld maar aan boekweitpannenkoekjes, griekse yoghurt met homemade granola en fruit of havermoutpap. Je ontbijt hoeft geen enkele dag hetzelfde te zijn. Je zal nu pas beseffen van hoe saai je ontbijt vroeger wel niet was.
Continue Reading

Sweets / Less Sugar

Skip zoet voor meer energie

Afgelopen woensdag kwam het nieuws dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) de maximaal aanbevolen hoeveelheid suiker gaat halveren. Het expert panel van de WHO heeft ruim 9000 studies over tandbederf en overgewicht bekeken. Ze willen de suikerinname voor een volwassene met een gemiddeld gewicht voortaan beperken tot maximum 25 gram of 6 theelepels suiker per dag. Dit is inclusief honing, siropen, en sappen. Minder (toegevoegde) suikers binnenkrijgen is voor iedereen een goed idee. Tijdens mijn februarydetox was dit ook één van mijn prioriteiten om minder suiker te gaan eten, want ik heb het al meermaals aan de lijve ondervonden hoe verslavend suiker werkt. Als ik er éénmaal mee begin, ben ik eigenlijk niet meer te stoppen en word ik precies een suikerjunkie.
Continue Reading